4月12日上午，遼寧廣播電臺來到中心采訪徐老師。
采訪從最近大悅城里一面布滿開關的減壓墻切入，對于這種按壓墻上開關的減壓方式，真的有效嗎？他們想聽聽心理專家的建議，看文章的朋友們，你們覺得這種減壓方式的原理是什么呢？會有效嗎？帶著這些思考，讓我們來聽聽徐老師的解讀：
1、在布滿了開關的減壓墻面前，人們可以隨心所欲地按動開關，通過眼看、耳聽、手按，這些感覺接受器官同時作用，可以使部分人忘記工作或生活中的煩惱。因為人專注于某一行為時，注意力即在此時此處，因此會忽略其他被糾纏的思緒。
2、好奇心會讓人回到童年，仿佛我們小時候用手按壓塑料泡沫上的小泡泡。在手指觸動開關時，好像又回到童年，有的人會有些小開心——這是愉悅的記憶。
3、在開關過程中隱喻著自己對環(huán)境的把控和決定，因為可以操控，所以有控制感，這樣有可能會對人產生安全感。
4、這個開關墻不是對所有人都會起到同樣的作用，畢竟不同的人有不同的心理需求。
第二個問題，鑒于現代人生活節(jié)奏越來越快，有焦慮情緒，壓力大，請徐老師推薦常用的減壓方式，我把徐老師的回答整理出來，給大家參考：
1、春暖花開，多去戶外曬太陽。
2、找到自己的傾訴渠道，如：寫日記、和閨蜜、哥們傾訴。要把自己的情緒表達出來，而不是發(fā)泄。徐老師形象的做了比喻：發(fā)泄情緒意味著已經積攢了太多的情緒，像一個氣球一樣，砰的一聲爆掉。不需要那么辛苦，隨時有情緒，隨時舒發(fā)。
3、做一些對抗性的體育鍛煉，如：羽毛球、籃球、足球、乒乓球。玩的過程中身體的排汗也可以起到減壓的作用。
4、早睡早起，規(guī)律生活。
5、多接觸正能量的人和事。我們平時所看、所聽都會成為我們的記憶，而我們所有的壓力源都跟我們的記憶有關。人正是因為有了記憶，才有了思考。沒有記憶的人是沒有思考的元素的，所以要積極接觸正能量的事物：如優(yōu)質的書籍、文章、音樂、影視等。
6、盡力就好，不要求全責備。凡事認真、用心去做，不求完美，接受現實就會安穩(wěn)而愉悅。
小伙伴們，這些方式有支持到你嗎？你還有其他有效的減壓方式嗎？歡迎分享給我們。另外，春暖花開啦，讓我們一道，開放心態(tài)，舒緩情緒。用屬于自己獨特、有效的方式為自己減壓，溫柔的呵護自己的身心。無論怎樣，慈謙心理咨詢中心永遠在您身后默默守護！
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