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<轉>如何用心理學應對自己不喜歡的人

發布時間:2020-07-11瀏覽次數:3534文章來源:子謙心理咨詢

我們生活在不完美的現實世界,總有一些人輕率、急躁,詆毀我們的人格,質疑我們的動機,讓人憤怒、抓狂。
對于他們,你是否應該公平對待?又是否應該學會喜歡遇到的每一個人?
接受現實  
你不喜歡的那個人本質上不壞。你們不能相處的原因,是因為你們有不同的價值觀、不同的判斷標準。
一旦你接受由于價值觀差異你不會喜歡所有人,所有人不會都喜歡你的事實,你的情緒將變得分外平靜。甚至,你可以通過接受分歧達到與不喜歡的人更融洽相處的結果。
不忽略、不擯棄,容忍  
當然,你可能畏懼某個人的不斷批評,厭惡他的糟糕笑話到咬牙切齒的程度,但是,不喜歡別人并非是最壞的事。斯坦福大學管理學教授羅伯特·薩頓說:“從績效角度來講,相較討厭之人,喜歡的人需要你付出更多的精力,更難處理。” 
禮貌相待  
無論你對某個人的感覺如何,他都將與你的態度、行為高度一致,并原樣反饋給你。如果你對他們不遜,他們必定以無禮回敬你。
因此,責任在你。始終保持公平公正、沉著冷靜吧!
檢查期望  
對他人抱有不合實際的期望,對人們來說并不少見。我們或許期待別人像我們一樣行為、處事,或在某種情況下說我們會講的話。但這并不現實。
如果一個人每次給你相同的不良感受,請適當調整你的期望值。如果你做好了心理準備,他們的行為就不能令你措手不及。

聰明人懂得這么做,他們對不喜歡之人的行為并不總是感覺意外。 

轉向內心,關注自己  
無論你多么盡力,有些人仍然會惹惱你。所以,當有人惹惱你的時候,要學會處理自己的情緒。別考慮那個人如何氣人,請專注于你自己的反應方式。有時候,往往是我們不喜歡自己怎樣會轉而討厭他人怎樣。
此外,他們只是按下了按鈕,并沒有創建按鈕。
停下來,做個深呼吸 
加州沖突顧問凱瑟琳·巴特爾建議:“如果你可以暫時停一停,控制你的腎上腺素分泌,轉向使用大腦的知識部分,你將跳過評判他人,擁有一個更好的人際。”做個深呼吸,向后退一大步,能幫助你冷靜下來,防止反應過度,從而允許你以一個更開放的頭腦和心靈順利前行。
表達自己的需要  
如果某些人不斷惹你發火,你可以心平氣和地告訴他們,他們的行為方式與交流風格對你來說是一個問題。
避免指責的言語,嘗試使用這個句式:“當你……的時候,我感覺……”新澤西州蒙茅斯大學心理學教授艾倫·A·卡瓦約拉博士舉例做了一個示范:“當你開會時打斷我,我感覺你不重視我的勞動與付出。”說完,頓一頓,等待他的回答。 
然后,你也許發現,另一個人其實沒有意識到你還未講完,或者你的同事對你的想法太過興奮,以至于迫不及待地闖入你的談話。 
保持距離  
如果以上努力全部失敗,聰明人允許自己和不喜歡的人保持距離。找個借口離開,繼續走你的路。如果是在工作中,搬到另一間辦公室,或者坐到會議桌的另一端。
用一點距離、角度和同情心,你可能很快便返回來,與你不喜歡的人良性互動,好似你不曾苦惱過。

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