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1睡覺好，一切都好
 記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。  
 
2健康的根本是心
 一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是道醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物治病都是靠自己，人也能。  
 
3正確的觀念和行為
 正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。  
 
4定中生智慧
 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心，從定中生出來的。  
 
5健康靠自身調(diào)節(jié)修復(fù)
 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。  
 
6生病是正常生理現(xiàn)象
 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。  
 
7氣血足、經(jīng)絡(luò)通，萬病無
 人的健康離不開兩大要素： 1）足夠的氣血； 2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。  
 
8氣血=食物+膽汁+睡眠
 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。  
 
9經(jīng)絡(luò)=清凈心

 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10健康=開源節(jié)流
 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。  
 
11吃飯不過度，過度是垃圾
 過度地增加食物不僅不會增加血?dú)猓視蔀樯眢w中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼簟Ｎ迮K六腑是一個血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。  
 
12松靜是健康之本
 適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。  
 
13人衰老是因為垃圾多
 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要： 1）減少體內(nèi)的垃圾； 2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通； 3）增加體內(nèi)的氣血。  
 
14相信藥物不如相信自我調(diào)節(jié)
 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。  
 
15健康從調(diào)節(jié)心性開始
 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)道吧。學(xué)道得到的快樂是人生最高的享受。  
 
16氣血充足顯病情
 對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了，隱藏的病情才會顯現(xiàn)出來。提前找出隱藏在經(jīng)脈還沒有表現(xiàn)的病癥，提前治療將要發(fā)生的臟腑疾病。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象(即調(diào)整反應(yīng)期）這個時候要沉住氣，堅持用藥，增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。  
 
17違背養(yǎng)生規(guī)則，危險隨時發(fā)生
 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。  
 
18適當(dāng)饑渴更健康
 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。  
 
19健康要有足夠的氣
 人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物。只有這樣,你的體內(nèi)才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器。這個"虛火"反過來會損耗你的"氣"。所以,從這個意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。  
 
20別人是外因，自己是內(nèi)因
 俗語說“靈機(jī)一動，計上心來”。這個“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點(diǎn)撥你的這個“機(jī)”，讓你“機(jī)”打開。這個“機(jī)”，有時也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。    以上素材源于網(wǎng)絡(luò)，慈謙（子謙）心理咨詢?yōu)槟耐扑]，愿平靜和愛從我們開始，點(diǎn)擊關(guān)注身心健康，分享傳播愛和智慧！