一個(gè)人若能駕馭情緒，便能駕馭人生。
01
永遠(yuǎn)不要為別人的情緒買(mǎi)單
心理學(xué)家加利·斯梅爾做過(guò)一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：
他讓一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的人與一個(gè)郁郁寡歡的人同處一室。
結(jié)果，不到半個(gè)小時(shí)，這個(gè)原本樂(lè)觀的人也開(kāi)始唉聲嘆氣起來(lái)。
加利·斯梅爾通過(guò)進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)證明：
只需要20分鐘，不良情緒就會(huì)在不知不覺(jué)中傳染給別人。
人的壞情緒就像病毒一樣，具有很強(qiáng)的殺傷力和傳染性。
善待自己最好的方式，是遠(yuǎn)離別人的壞情緒。
① 不與別人的憤怒糾纏
與其為別人的垃圾情緒買(mǎi)單，不如放平心態(tài)，避之則吉。
② 不被別人的沮喪傳染
植物都喜歡向陽(yáng)而生，有陽(yáng)光的地方，就有溫暖。
人也一樣。遠(yuǎn)離負(fù)能量的圈子，才能還生活一片凈土。
③ 不被別人的焦慮裹挾
有句話說(shuō)得很好：
“在命運(yùn)為我們安排的時(shí)區(qū)里，一切都準(zhǔn)時(shí)，一切都剛剛好。”
不必為別人的期待而感到焦慮，也不必被世俗的價(jià)值觀所捆綁。
一個(gè)人只有發(fā)自內(nèi)心地接納自己，才能活得自在坦然。
為別人的情緒負(fù)責(zé)，是一種越界的表現(xiàn)。
我們之所以活得很累，并非生活過(guò)于刻薄，而是我們太容易被他人的情緒所左右。
一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的情緒，與自己毫無(wú)關(guān)系。
02
我們對(duì)情緒的六個(gè)誤解
① 積極情緒是好的，消極情緒是不好的。
通常來(lái)講，我們會(huì)覺(jué)得令自己感到舒適、愉悅的就是“好情緒”；令自己不適的就是“壞情緒”。
但情緒真的有好壞之分嗎？
當(dāng)我們接納某一種情緒，它便可得到釋放和流動(dòng)，當(dāng)我們排拒某一種情緒，它便會(huì)堆積、壓抑從而變得具有破壞性。
情緒無(wú)有好壞，關(guān)鍵是要以合理的方式表達(dá)它。
② 只要控制好自己，“壞情緒”就不會(huì)影響我們。
解決方法其實(shí)是：你要去把垃圾倒了，不然房間收拾得再整潔，你還是會(huì)聞到垃圾桶的味道。
③ 只有“負(fù)面情緒”被消除，我們才會(huì)過(guò)得更好。
我們所要做的，只是學(xué)會(huì)更好地讓情緒通過(guò)自己，不再淤堵滯留在我們之中。
情緒無(wú)法被消除，因?yàn)樗緛?lái)就不屬于我們。
④ 流露情緒是軟弱的表現(xiàn)，還可能傷害他人。
其實(shí)，情緒是不可能真的完全被“埋藏”起來(lái)的，對(duì)方總會(huì)或多或少地感受到。
與其維持表面的和平，真實(shí)地表達(dá)可能反而是更勇敢，也更容易解決問(wèn)題的方式。
⑤ 情緒是不由自主，不受控制的怪物。
我們要學(xué)著有意識(shí)地“知道”我們身處什么樣的情緒中，學(xué)會(huì)有意識(shí)地管理情緒。
⑥ 學(xué)會(huì)表達(dá)情緒容易變得“情緒化”。
“學(xué)會(huì)表達(dá)情緒”則正是去學(xué)習(xí)如何帶有自知力的了解自己，表達(dá)內(nèi)心真正的情緒。
03
管理情緒的三把鑰匙
① 事不順時(shí)，讀書(shū)
書(shū)不是藥，但藥在讀書(shū)的過(guò)程中。
人生難免有疾風(fēng)驟雨時(shí)，閱讀，是自愈，也是自渡。
它能讓你心沉靜，腦清醒。
縱使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上來(lái)的精神力量。
② 氣不平時(shí)，運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，往往自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。
運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，是世界上最好的解憂藥。
一場(chǎng)大汗淋漓下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，煩惱早就被拋在了天邊。
③ 心不靜時(shí)，冥想
很多時(shí)候，困住我們的不是眼前的事，而是自己的情緒。
專(zhuān)注大師安迪曾提出過(guò)一個(gè)思考方式：第三者視角。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，把你當(dāng)成張三，把你碰到的問(wèn)題也當(dāng)成張三的。
換種角度和心態(tài)，很多困難往往迎刃而解。
資料：儒風(fēng)大家、張德芬空間、洞見(jiàn)、十點(diǎn)讀書(shū)
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