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以智慧控制情緒，不讓情緒喪失理智，不要做壞情緒的施暴者。

01壞情緒出口傷人寒冷了Ta的心閨蜜小米跟相戀3年的男朋友阿南分手了。聽到這個(gè)消息我很詫異，因?yàn)榍安痪脙扇诉€在商量結(jié)婚的事情。追問之下，小米告訴我，分手原因也不是別的，就是覺得阿南有時(shí)候說話太難聽了。阿南心情好的時(shí)候嘴上抹蜜，很會(huì)哄人開心。每當(dāng)心情低落，或是工作上有不順的時(shí)候，對(duì)小米就沒有好言好語，說話傷人，扎心。
小米買些顏色亮麗的衣服，阿南就說這不合適，你皮膚又不白，穿著不好看；浴室的水龍頭壞了，小米讓阿南幫忙看看，阿南說你怎么這么笨，什么都不會(huì)；從前小米也是十指不沾陽春水，后來為了阿南慢慢學(xué)做飯，阿南卻說弄這些干嘛，又不好吃還耽誤時(shí)間。小米說，想到這輩子都要接受這樣的惡語，就覺得夠了。阿南說他只是心直口快了些，有時(shí)候脾氣上來了，話就說重了些。小米卻說她每天都是在接受阿南的暴力打擊。阿南太低估語言的傷害值了。英國詩人本 · 瓊森在《木材，或關(guān)于人與物的發(fā)現(xiàn)》一書中提到：“語言最能暴露一個(gè)人，只要你說話，我就能了解你。”很多時(shí)候，你說出的話，就是你當(dāng)下情緒的釋放。在夸獎(jiǎng)別人的時(shí)候多半你也是高興的，而嘲諷與謾罵帶有的必然是壞情緒。在這種情緒暴力下，即使關(guān)系再親密，聽多了聽久了，會(huì)一次比一次心寒。等到心冷了，也就想著離開了。有些人常說自己刀子嘴豆腐心，話雖不中聽但心是好的。這其實(shí)是悖論。說話過腦子了，還惡語相向，心當(dāng)然是毒辣的。說話不過腦子，那就是理性被情緒操控了，脫口而出的惡語就是向?qū)Ψ绞┘拥那榫w暴力。就像網(wǎng)友調(diào)侃的：你嘴那么毒，心里得有多苦啊。刀子嘴，豆腐心從來不是借口，出口傷人就是一種情緒暴力。
02你的冷漠讓我像個(gè)笑話還有一種“情緒暴力”，并不是向你說出惡毒的話，姿態(tài)卻令人心寒。你買了新衣服興致沖沖地試著想要他給點(diǎn)意見，他說還行，就那樣。你找到一家飯館味道很不錯(cuò)想要跟他分享，他說一般，哪家都一樣。一群人商量著出去玩，他也不參與討論，總是說隨便，都好。甚至，他什么都不說，你演的是獨(dú)角戲。可怕的是，這類人，可能就是你的親人。電影《被嫌棄的松子的一生》講述了一個(gè)辛酸且殘忍的故事。主角松子自小就不受父親待見，父親在她面前展露的永遠(yuǎn)是一張冷漠的臉。唯一一次陪父親看小丑表演時(shí)，她模仿小丑演員做了個(gè)鬼臉父親才笑了。

此后，為了討好父親，她總是會(huì)做出那樣的鬼臉。到后來，即使做出這個(gè)鬼臉，甚至也換不來父親臉上的笑意。她說：“活著，真對(duì)不起。”
“對(duì)不起我又做了鬼臉，可是我只是想逗你笑啊，你笑的時(shí)候眼里才有我；對(duì)不起我給家人蒙羞了，可我也被欺騙了啊，你為什么不多問問我呢，我可以解釋的；對(duì)不起我離開了，或許外面的世界很無奈，但總比一個(gè)人孤單著好，總有對(duì)我不冷漠的人吧。”人們常說良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。但比語言更可怕的是態(tài)度的冷漠。他的眼里沒有你，你笑啊鬧啊他都不關(guān)心。在他面前，你可真像個(gè)笑話。這種以冷漠為武器的情緒暴力，比其他形式更隱蔽，更不易被人察覺。但留下的烙印也最深。所以松子逃離了家庭，追尋著一次次的愛情，因?yàn)椤翱偙纫粋€(gè)人孤單單的好”。她做脫衣女郎，做美發(fā)師，承受男人的毆打，接受命運(yùn)的捉弄，只是要逃離父親的冷漠帶給她內(nèi)心的孤寂感。
03情緒暴力不僅傷人更傷自己心理學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：收集人在生氣時(shí)呼出的氣體，然后將這些氣體溶于水中。再將溶液注射到小白鼠體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間過后，小白鼠會(huì)死亡。實(shí)驗(yàn)證明，人在生氣的時(shí)候，體內(nèi)的免疫細(xì)胞會(huì)下降，因此容易受到病毒的入侵。人情緒不好的時(shí)候，甚至還會(huì)分泌出毒性荷爾蒙，傷害身邊人，也會(huì)傷害自己。故事中的阿南最后還是沒有挽回小米，3年的感情說散也就散了。也正是因?yàn)榭偸窍騽e人施加言語暴力，阿南的事業(yè)也岌岌可危，在年終測評(píng)的時(shí)候，同事及領(lǐng)導(dǎo)對(duì)阿南的評(píng)價(jià)都很不好。

電影中的松子父親，在女兒離開之后，每一天的日記上都會(huì)出現(xiàn)這么一行字：還沒有松子的消息。松子離開三個(gè)月過后，父親也就腦溢血去世了。或許他也是愛這個(gè)女兒的吧，只是在所有人看來他全部的愛都傾注到了臥病在床的二女兒久美身上去了。對(duì)松子，只剩下了冷漠。這種冷漠的態(tài)度一步步把松子推遠(yuǎn)，最終推出了家門。自己也抱憾終生。無論是言語還是態(tài)度，你一次次施加的情緒暴力，既會(huì)傷害別人，也會(huì)反噬自己。蔡康永在《蔡康永的說話之道》這本書里曾經(jīng)寫過這么一段話：
“別人罵你一句，你回罵他一句，這叫吵架；別人贊美你一句，你回一句贊美，這叫社交。”如果別人贊美你一句，你只是很禮貌的回說：“謝謝”，這樣是落落大方，也很好。那如果別人罵你一句，你竟然還有辦法回一句贊美，那會(huì)發(fā)生什么事呢？我想，對(duì)方會(huì)很錯(cuò)愕，而你會(huì)立刻腦袋上出現(xiàn)一圈光環(huán)。誰都無法作為完全獨(dú)立的個(gè)體存活。我們?nèi)粘Ｉ钪械那榫w起伏，都會(huì)不可避免地影響周圍的人；最終這些影響又會(huì)匯總到我們自身。
04愚者任性放縱情緒智者妥善控制情緒拿破侖講過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”久石讓也深切地體會(huì)到若要確實(shí)且持續(xù)不斷地創(chuàng)作大量的曲子，就不能任由自己受情緒的影響。生而為人，都是有七情六欲的。但愚者和智者之間的差別是，智者更懂得控制自己的情緒，不放縱。怎樣才能控制情緒呢？說個(gè)有趣的故事。有一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對(duì)他說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。

林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給林肯看。“對(duì)了，對(duì)了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個(gè)！好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？” “寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。” 林肯大聲說，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫第二封信吧。”多可愛多聰明的做法！不必傷己傷人，就紓解了滿腔的怨氣。人人都懂大道理，卻難以管制小情緒。

很多時(shí)候，我們?nèi)鄙俚牟皇菣C(jī)會(huì)或者經(jīng)驗(yàn)，而是缺乏對(duì)自己情緒的管理與控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，白白浪費(fèi)許多機(jī)會(huì)。或是言語傷人，或是冷漠應(yīng)對(duì)，在壞情緒的操控下做出魯莽錯(cuò)誤的決定。在電影《教父》中，老教父給兒子設(shè)了個(gè)教條：永遠(yuǎn)不要讓家族外的人知道你的想法。小兒子麥克聽從了父親的教誨，他不動(dòng)聲色，甘愿在離家萬里的西西里隱藏?cái)?shù)年，憑借著自己的判斷，在醫(yī)院保護(hù)了父親，在餐廳報(bào)復(fù)了兇手。而大兒子桑尼違背了父親的教條，沖動(dòng)魯莽最終被人射成馬蜂窩。我們不妨給“情緒暴力”也設(shè)個(gè)教條吧：以智慧控制情緒，不讓情緒喪失理智，不要做壞情緒的施暴者。