春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但是春天也是心理疾病患者最危險的季節(jié)，由于春季的氣壓低且隨天氣變化，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導(dǎo)致人的情緒波動較頻繁，成為心理疾病發(fā)作的主要誘因。而且春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個月來沒有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。在春季的各類精神疾病中，抑郁癥較為常見。抑郁癥大致可以分為輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般輕度抑郁比較容易通過多種方式自行緩解，而重度抑郁則可使人產(chǎn)生自殺傾向。全世界60億人口，有15億人曾患過抑郁癥。
盡管抑郁癥就像發(fā)燒感冒一樣是一種常見的心理疾病，但是我們還是要當(dāng)心，如果出現(xiàn)失眠、煩躁、持續(xù)情緒低落等癥狀兩個月以上，應(yīng)當(dāng)提高警惕及時尋求心理醫(yī)生的幫助。所以，如果抑郁癥得不到很好疏導(dǎo)和治療，進(jìn)入到重度抑郁階段，就很容易釀成悲劇。
春季抑郁癥-發(fā)病原因：
春季容易發(fā)生心理疾病的原因有三方面：
一是氣壓比較低，人感覺比較壓抑；
二是由于生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂；
三是春天氣候變化比較大，影響人的情緒發(fā)生波動。加上早春天氣變化大，會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，心里煩躁空虛，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。一些性格孤僻的人，甚至?xí)a(chǎn)生自殺心理， 春季尤其要注意抑郁癥的苗頭出現(xiàn)。
春季抑郁癥-易發(fā)人群：
心理學(xué)專家研究結(jié)果表明，一般說來，生活比較單調(diào)或內(nèi)向、不合群、不愛說話、獨(dú)往獨(dú)來、孤僻及心理素質(zhì)比較差的人比較容易患抑郁癥，當(dāng)遇到不良的心理社會因素，加上春季這樣特殊的氣候，難免發(fā)生抑郁苦悶悲觀情緒。主要分為以下幾類人群：
1、曲高和寡、特別聰明、愛鉆牛角尖、自恃過高的人易患抑郁癥；
2、孤僻內(nèi)向、不善與人交往、喜苦思冥想、不善表達(dá)的人易患抑郁癥；
3、受社會限制：高層管理人員、機(jī)密要員、明星藝人易患抑郁癥；
4、高風(fēng)險：證券期貨、賭博和設(shè)賭人員易患抑郁癥；
5、生活單調(diào)：退休和孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監(jiān)犯、孤兒易患抑郁癥；
6、面臨考試：升中、大考、考研、晉升人員易患抑郁癥；
7、重大疾病：意外傷害、惡性疾病、殘疾易患抑郁癥。
8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人易患抑郁癥；
9、追求至高：對藝術(shù)境界要求完美的作家、畫家、音樂家等易患抑郁癥；
10、特殊婦女：產(chǎn)后婦女、患慢性婦科疾病的人易患抑郁癥。
春季抑郁癥-自測方法：
抑郁癥心理測試題使用方法：專家建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環(huán)境，回想近兩周的情緒狀態(tài)，然后對下列每題符合您情緒的項目上打分：沒有0,輕度1,中度2,嚴(yán)重3.
1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
2.你是否患有失眠 或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
3.你是否喪失了對性的興趣？
4.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？
5.你是否認(rèn)為生存沒有價值，或生不如死？
6.你是否一直感到傷心或悲哀？
7.你是否感到前景渺茫？
8.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
9.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
10.你是否對任何事都自責(zé)？
11.你是否在做決定時猶豫不決？
12.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
13.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
15.你是否以為自己已衰老或失去魅力？
抑郁癥心理測試題評分標(biāo)準(zhǔn)：
4分：沒有抑郁
10分：偶爾有抑郁情緒
11～20分：有輕度抑郁癥
21～30分：有中度抑郁癥
31～45分：有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療
通過上文這份抑郁癥心理測試題，大家是否已經(jīng)對自身的抑郁情況有所了解了呢？當(dāng)然，抑郁癥心理測試題只能作為參考使用，并不能夠代替醫(yī)院診斷，因此，如果大家對自己的抑郁情況還需進(jìn)一步確認(rèn)，請及時前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
預(yù)防和自我治療日常保健
保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，爭取做到從心理和體力上充滿活力。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
飲食
多吃蔬菜水果，及清淡食物。常吃蜂蜜對治抑郁有很好的輔助治療作用，每日1～2杯牛奶，配以l～2個雞蛋；最好堅持每天吃5~6粒紅棗，大棗性味甘平，滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)脾健胃，但切忌一次吃得太多。
鍛煉
晨起運(yùn)動20分鐘。運(yùn)動可以發(fā)散陽氣，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳頭100下。用十指指腹，從前額向后腦梳，每次100下。頭為諸陽之會，通過梳理，可以疏通陽氣、改善頭面部的氣血供應(yīng)，并有一定的舒肝解郁之用。比如太極拳鍛煉，盡量做到心、意、氣形合一。早睡早起，多到室外運(yùn)動，跑步、跳繩、打羽毛球……體育鍛煉健身亦健心，何樂而不為。
音樂療法
避免生氣，注意及時排解心中的不快，以免抑郁蔓延，聽輕快歡暢的樂曲，多唱唱振奮精神、喜氣洋洋的歌曲。
培養(yǎng)個人愛好
忌諱事項
1、忌睡眠過多。春天人易犯困，有些人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。因此，注意睡眠、早上不要戀床，以免久睡越發(fā)困倦，睡在被窩里還容易胡思亂想，加重抑郁，一般每天睡八小時即可。
2、忌懶于活動。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力；多親近大自然，多做戶外運(yùn)動，曬曬太陽。
3、忌衣著不當(dāng)。春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，不要過早地脫掉棉衣。
4、忌生冷食品。宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品。忌食酒類及咖啡等食品；
5、忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人和兒童由于免疫力差，所以容易感染。
6、不要給自己消極的暗示，要經(jīng)常對著鏡子用積極的語言激勵自己，例如：你真棒！
7、萬不可過度節(jié)食，這可能使你心情煩躁、身體虛弱！
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